Monta tu gimnasio en casa por menos de 200€ | Embargosalobestia

Hoy vamos a hablar de algo serio: cuidarnos sin dejarnos una fortuna. Porque sí, entrenar en casa es totalmente posible. Hoy te enseño cómo hacerlo a tu ritmo y sin tener que dejarte un dineral.

Si estás buscando una forma realista de hacer fitness doméstico, sudar la camiseta y mejorar tu salud desde tu salón, este post es para ti.

Montar un gimnasio en casa, una inversión inteligente

Al contrario de lo que muchos creen, montar tu gym en casa no es un lujo. La verdad es que ahorras tiempo, gasolina, cuotas mensuales y esa sensación de “ya iré mañana”.

Con una pequeña inversión puedes entrenar cuando quieras, como quieras y a tu ritmo.

Y lo mejor: en 3 o 4 meses de cuota de gimnasio ya has amortizado todo el equipo. A partir de ahí, entrenar en casa sale prácticamente gratis. Más músculo, menos gastos.

Kit básico para entrenar en casa

Imprescindibles

Si quieres algo sencillo pero que funcione, este sería tu kit básico ganador: pesas, bici estática, esterilla y banco de musculación.

Con esto puedes montar un entrenamiento en casa completo, sin complicarte la vida.

Te dejo tres configuraciones realistas según presupuesto:

Kit modo ahorro (80–100€)
Mancuernas + esterilla + soporte para flexiones

Kit intermedio (120–150€)
Mancuernas + stepper + esterilla

Kit bestial (180–200€)
Mancuernas + bici estática + banco de musculación básico

Al terminar todos, descansa 1 minuto y repite.

Si quieres subir el nivel:

• 30 segundos de burpees
• 30 segundos de rodillas altas
• 30 segundos de descanso
Repite 3 veces.

¿Con qué frecuencia hacer el entrenamiento?

3 a 4 días por semana.
En 15–20 minutos tienes un entrenamiento completo sin gimnasio.

Rutinas con material

Rutina de entrenamiento con pesas

Este entrenamiento con pesas es ideal para empezar porque suele ser el primer material con el que nos hacemos. Repítelo 3 veces por semana:

Día 1: brazos y hombros
Día 2: piernas y glúteos
Día 3: pecho y espalda

Con sesiones de 30–40 minutos ya estás haciendo un entrenamiento efectivo en casa.

Mancuernas: fijas vs ajustables

Las mancuernas fijas son cómodas. Las ajustables son la opción inteligente. Te permiten subir peso poco a poco, ocupan menos espacio y son más económicas a largo plazo.

Accesorios complementarios útiles

Si te preguntas qué no puede faltar en tu gimnasio doméstico, éstos son los accesorios más demandados para complementar:

1. Bandas elásticas
2. Esterillas antideslizantes
3. Kettlebels
4. Cuerdas y guantes

Además, te recomiendo que siempre elijas la ropa deportiva adecuada para la actividad que vas a realizar. Ya sabes, no es lo mismo el boxeo que el yoga, por ejemplo.

Dónde colocar tu gimnasio en casa

Un rincón del salón, una habitación libre o incluso una terraza cerrada pueden convertirse en tu zona fitness.

El secreto está en tenerlo a mano y no tener que montar y desmontar cada vez.

Truco bestia: usa estanterías verticales, cajas bajo cama y bancos plegables para ahorrar espacio.

Monta tu espacio ideal con Embargosalobestia

Como ya has visto, en nuestra tienda de muebles encontrarás todo lo necesario para montar un espacio práctico, funcional y duradero al mejor precio del mercado.

¡Nos vemos muy pronto en el siguiente post!